来源:【汇点新闻客户端】
现在电子产品应用广泛，网上上课，视频刷屏，打游戏……不知不觉时间就过去了，眼睛难免不舒服。这时候你的耳朵总会想起那句话:眼睛累了，就看看绿色的东西，放松一下。“见绿护眼”这句话真的已经深入人心了。很多朋友会把手机和电脑屏保设置成绿色，有些家长会在孩子的桌子上放一小盆绿色植物…但是这真的有用吗？听听江苏疾控中心的专家怎么说——
看绿色能保护视力吗？
没用！
其实绿色和保护视力没什么关系。
人的视力与眼球睫状肌的状态有关。我们之所以会感到眼睛疲劳，是因为眼球的睫状肌处于高度收缩状态，长时间使用后无法放松。久而久之，近视也会形成。
也就是说，只要眼球的睫状肌没有放松，即使看再多的绿色也无济于事，眼睛还是会感到疲劳。
对此，有人会问，绿色保护视力的说法是怎么来的？
这是因为绿色不像其他颜色那么刺眼，会给人一种舒服的感觉。作为三原色之一，绿光的波长在500-570nm之间，位于可见光谱的中心，所以人们更容易看到绿色。
所以看到绿色就觉得舒服，这是心理因素的作用，并不是真的护眼。让孩子养成良好的用眼习惯，严格控制用眼时间和距离，这才是保护视力的最好方法！
如何正确做好护眼？
1.建议每天户外晒太阳不少于2小时，建议近视儿童青少年多晒太阳。
从预防近视的角度来说，白天户外活动的关键是户外，而不是活动的内容、方式和强度。同时，户外活动要根据地点和时间安排，注意安全，补充水分，避免强光直射。
2.对于儿童和青少年来说，正确的阅读和写作姿势也很重要，这样才能做到“三个一，不偏不倚”。
所谓“三个一”，就是“一拳一尺一寸”:一拳，一拳(一个拳头的距离)在胸前和桌子之间；一尺，眼睛和书的距离是一尺(33厘米距离)；一寸，握笔的手指要离笔尖一寸。
还要特别强调“不偏不倚”。长期偏读偏写作业，容易导致单眼近视。家长和孩子要特别注意。
3.控制观看时间，选择更大屏幕的电子产品。
学龄儿童、青少年娱乐观看时间每天不应超过2小时。预防近视，宜控制在1小时以内，半小时休息3 ~ 5分钟。
在线学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。
另外，在选择电子产品时，屏幕的大小很重要。如果可能的话，尽量选择屏幕更大的电子产品，远距离观看。
推荐的优先级是投影仪、电视、电脑、平板，最后是手机。最好将视频投影到大屏幕上或链接到更大屏幕的电视上，增加观看距离，尽量选择屏幕分辨率更高的电子产品，以减少眼睛的不适和疲劳。
4.睡眠充足，作息规律，营养均衡，不偏食。
眼睛的生长发育需要丰富的营养。饮食均衡，不挑食不偏食。多吃水果蔬菜，以及鱼类、豆制品、鸡蛋等优质蛋白质。还可以注意吃富含维生素对眼睛有益的食物，如胡萝卜、蓝莓等，对维持眼睛的正常生长和视觉功能有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料。
保护视力的关键是好好休息，不要太累。6.
记住“20-20-20”原则:
即每使用电脑20分钟，看20英尺(约6米)的距离至少20秒。如果工作太忙，不能经常休息，建议连续用眼45分钟，然后休息5分钟。
所以，想保护眼睛，还是放下手机，让眼睛休息一下吧！如果你真的想看到绿色，眨眨眼，看看窗外的树。
新华交汇记者王天
图江苏疾控
编辑:姜明睿
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